uda i

Właśnie na szybko ułożyłem dla kolegi paln na mase 4 dniowy. Prosze o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki ale lcize że takich nie będzie Nie ma on dyspozycji do profesjonalnego sprzętu(jak ja zresztą) i może tylko wykonywać ćwiczenia w domu przy użyciu sztangi hantli oraz drążka. A więc tak zaczynam pisać. WTOREK KLATKA Rozpiętki 6seriiX8pow [...]

[...] gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 (mierzone ponizej pepka) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robie a6w (4 dzień), 4-5 [...]

[...] sie po tym odblokowywać???? a jeżeli tak to czym????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

[...] ze to sie moze jakos u nas roznic. Mozecie cos polecic? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola od rana do poznego popoludnia lub wieczora, spanie i wstawanie o [...]

[...] mianowicie; "Testosteron może mieć długotrwałe, a także negatywne skutki dla płodności mężczyzny. Nie można mieć pewności, czy po pewnym czasie używania testosteronu uda się przywrócić do stanu wyjściowego gospodarkę hormonalną mężczyzny." ale jak myślę, dotyczy to zapewne każdego użytego testosteronu a nie tylko tego. Szukam takich [...]

[...] że akurat w 6 tygodni :) Jakie są wasze opinie? Czy "te" pompki wegług tego planu coś dadzą? Na siłownie mam 15 km więc narazie odpada. Może za jakiś miesiąc. Może jutro uda mi się zrobić zdjęcie mojego brzucha to zobaczycie co i jak. Wiem że to może nieodpowiednie ale naświetli sprawę ;] Zmieniony przez - herkules9200 w dniu 2013-02-01 [...]

[...] za fachowe podpowiedzi podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 193 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wime Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: ostatnio spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Nie doszukałem się nigdzie tego co mogło by mi pomóc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: na razie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacją, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfy, obciążenie, drążek. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Poniedziałek: Klatka [...]

[...] , diete i wszystko to aby pomoc mi schudnac... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkola , 2 dni w tygodniu zajecia sportowe Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] a nie na ich przyroście. Jak wiecie dobrze, mięśnie nóg troche ważą, a w niektórych sportach nie jest to 'przydatne' . Zależy mi, aby nogi (szczególnie łydki i przednie uda) się spaliły, nie mam tam sporych nagromadzonych ilości tłuszczu, znajduje się tam spora masa mięśniowa. 2. Czy jeśli po tym 'treningu siłowym' zacznę biegać, to [...]

[...] (bez skury (tluszczu)) Na Noc: 200g Twarogu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: SZkola, siłownia, Praca na wsi Uprawiany sport lub inne [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 95kg Wzrost :190 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty:110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia , piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:- Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i [...]

[...] ide spać 4:30 wstaje cy coś jest nie tak ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 108-7 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: xx Obwód talii: 106 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.duży Aktywność w ciągu dnia: praca w kiosku :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 tyg [...]

[...] posiłków. :) Kolejnym krokiem będą konkretne posiłki. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 62,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg - 60 min Krav Maga [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 15 miesięcy Obwód pasa :87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]

[...] waga 82kg , wzrost 185cm i 16 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry jeśli chodzi o powtórzenia , serie . Chciałbym się też dowiedzieć jakie ćwiczenia na uda najmniej obciążają kolana bo mam martwicę ,ale lekarz powiedział ,że mogę robić tylko takie lekkie.Priorytet barki i klatka. Poniedziałek FBW Siła (3-5) : Podciąganie x4 [...]

[...] sierpnia - Czy to możliwe (oczywiscie w zdrowy sposób) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 66 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie , spacery , czasem rower Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] karku w siadzie 5x 10,8,8,8,6 unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w staniu 4x8,8,8 Nogi i uda Wznosy na palcach ze sztangielkami po bokach 4x12 przysiady ze sztanga 4x8,8,66 przysiady ze sztangielkami 3x8,8,6 BRZUCH Brzuszki na ławce skośnej 6x12z napięciem [...]

[...] men's health , czekam na odpowiedz , pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15.3% Aktywność w ciągu dnia: praca na stojaco Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka [...]